Здоровье

Диета от балерин Большого театра. Будешь питаться, как они, — станешь воздушным ангелом.

Балерины — утонченные существа. Они танцуют так, будто парят в воздухе. И откуда в них эта легкость и воздушность? От постоянных тренировок и, конечно же, правильного питания.

В плане питания балерины к себе очень строги, лишнего не позволяют, причем, на протяжении всей жизни. Результат их стараний ошеломляющий — стройное подтянутое тело, которое хотела бы иметь каждая девушка.

Диета от балерин Большого театра. Будешь питаться, как они, — станешь воздушным ангелом.© DepositPhotos

Многие зрители думают, что танцовщицам просто повезло родиться с хорошей конституцией и генетической предрасположенностью к худобе. Но нет, дело не в этом, не нужно заниматься самообманом. Дело в работе над собой.

Расскажем тебе, чем питаются звезды Большого театра, как худеют, как поддерживают вес, какие разгрузочные дни устраивают, чтобы быть в прекрасной форме.

Диета от балерин Большого театра. Будешь питаться, как они, — станешь воздушным ангелом.© DepositPhotos

Питание балерин

Основные правила

  1. Съедать половину порции. Насыщение приходит не во время, а после еды.
  2. Самым обильным должен быть завтрак. С утра метаболизм наиболее активен.
  3. Источником энергии должны быть углеводы, содержащиеся в гречке, рисе, овсянке, фруктах, овощах и хлебцах.
  4. Суп — самостоятельное блюдо. Нельзя совмещать его с чем-то еще.
  5. Не смешивать мясо и рыбу во время одного приема пищи, эти продукты плохо сочетаются. Иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением.
  6. Калорийность продуктов должна быть невысокой, жирность низкой, не больше 2,5 %.
  7. Полностью исключи из рациона соль. Можно заменить ее приправами и соевым соусом.
  8. Не запивать еду водой. Пить через час после приема пищи или за 30 минут до. В общем следует потреблять около 2 литров жидкости в сутки.
  9. Запрещена выпечка, сладости, копчености, полуфабрикаты, маринады, газированные и алкогольные напитки./li>

Диета от балерин Большого театра. Будешь питаться, как они, — станешь воздушным ангелом.© DepositPhotos

Этим правилам нужно следовать по жизни. Дисциплина и самоконтроль — вот главные качества, которые балерины воспитывают в себе. Их приучают к этому еще с самого детства. С возрастом такое питание переходит в привычку и не доставляет неудобств.

Диета от балерин Большого театра. Будешь питаться, как они, — станешь воздушным ангелом.© DepositPhotos

Если же в редких случаях, например, во время отпуска, случается какой-то сбой в режиме и нарушается метаболизм, танцовщица быстро всё исправляет, садясь на простую трехдневную диету. Благодаря этим хитростям вес балерины никогда не переваливает за критическую отметку.

Диета от балерин Большого театра. Будешь питаться, как они, — станешь воздушным ангелом.© DepositPhotos

Диета балерин — 3 дня

За каждый день такой диеты можно сбросить по 1 килограмму. Во время нее разрешается пить воду и зеленый чай с жасмином.

  1. Рисовый день

    Ешь рис, запивай его томатным соком. Всё без соли, специй и соусов.

  2. Молочный день

    В этот день можно есть все кисломолочные (ряженку, творог, кефир, простоквашу) и молочные продукты, но обязательно с низким содержанием жира, без соли и сахара.

  3. Мясной день

    Разрешается есть белое мясо птицы, например, куриное или индюшачье, еще — нежирную свинину в отварном виде.

Диета от балерин Большого театра. Будешь питаться, как они, — станешь воздушным ангелом.© DepositPhotos

Питаясь по такой схеме, несложно прийти в форму и выглядеть как девушка балерина. Поделись этими полезными советами в соцсетях.

Источник

Добавить комментарий