Полезное

План похудения Ольги Картунковой

Проблема с лишним весом — одна из тех, которую люди, стараются не замечать. Некоторые из-за того, что боятся кого-то обидеть, а другие потому что сторонятся всяческих ограничений или попросту не хотят тратить на это драгоценное время.

Между тем, надо понимать, что игнорирование этой проблемы со временем может привести к ожирению — причине множества заболеваний, которые мешают организму нормально функционировать, а человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

Актрисса телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова весила 150 кг и, как говорит сама Ольга, всегда замечала негативные отклики своего организма на избыток веса, но не придавала этому особого значения. Но однажды, попав в больницу с травмой, женщина начала бороться с лишним весом и продолжила на протяжении пяти лет. В результате ей удалось сбросить целых 84 кг — это отличный пример для подражания тем, кто знает, что пора начать заботиться о своем теле, но всё никак не решается.

Если и у тебя есть некоторые проблемы с лишним весом, редакция «Так Просто!» предлагает тебе взять на заметку план похудения актрисы и начать действовать уже сегодня. Диета Ольги Картунковой, к слову, довольно разнообразна и вкусная, так что следовать ей будет не так уж трудно.

Правильное меню на неделю для похудения

Разрешенные продукты

  • Ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда
  • Любые овощи (картофель только изредка)
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица
  • Лесные грибы, свежая зелень, листовые салаты
  • Овсянка, гречка и бобовые
  • Немного хлеба из муки грубого помола с отрубями
  • Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

Подробное меню на каждый день

1 день

  1. Завтрак: 250 гр. салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
  2. Второй завтрак: 200 мл. ряженки.
  3. Обед: 225 гр. отварного без соли куриного филе.
  4. Полдник: стакан сока или морса.
  5. Ужин: 125 гр. йогурта без добавок или творога.

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

2 день

  1. Завтрак: 280 мл. морковного сока с яблоком.
  2. Второй завтрак: горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
  3. Обед: отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
  4. Полдник: стакан кефира.
  5. Ужин: курага и компот без сахара из замороженных ягод.

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

3 день

  1. Завтрак: овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
  2. Второй завтрак: тушеные овощи.
  3. Обед: овощной суп пюре.
  4. Полдник: ягодный сок.
  5. Ужин: паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

4 день

  1. Завтрак: замоченная с вечера гречка в кефире.
  2. Второй завтрак: баночка йогурта.
  3. Обед: свекольник на овощном бульоне без мяса.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

5 день

  1. Завтрак: 2 отварных яйца, тоста с сыром, чай.
  2. Второй завтрак: 3 пал _очки стебля сельдерея.
  3. Обед: паровая рыбная котлета с цветной капустой.
  4. Полдник: горсть орешков или фрукты.
  5. Ужин: винегрет с каплей ароматного растительного масла с квашеной капустой.

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

Чтобы твои усилия не были напрасны, нужно приучить себя питаться дробно и правильно «выходить из диеты». Постепенно увеличивай порции и ни в коем случае не возвращайся к жирной и соленой пище. Продолжай ежедневно употреблять продукты, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы организм мог очищаться от шлаков и выводить токсины. А также ежедневно выпивай не менее двух литрой простой воды.

План похудения Ольги Картунковой© Depositphotos

Придерживаясь такого рациона и ежедневно выполняя посильные физические упражнения, в скором времени ты сможешь перестать сокрушаться по поводу большого живота и забыть о многих недугах.

Поделись статьей с друзьями, которым давно пора привести себя в форму и выскажи свое мнение в комментариях по поводу того, насколько эффективной тебе кажется эта диета.

Источник

Добавить комментарий