Фото: из открытых источников
В данной публикации мы расскажем Вам как избавится от одиночества.
Одиночество – это особая форма неудовлетворенной потребности в общении и поддержке, проявляющаяся в сильно выраженном переживании их отсутствия.
Одиночество само по себе является состоянием пассивным. Оно подкрепляется и набирает силу за счет нашего бездействия, когда мы сами невольно позволяем ему продолжаться и ничего не делаем для того, чтобы изменить существующее положение вещей.
Если не принимать никаких мер, это состояние имеет тенденцию усугубляться, приводя в итоге к чувству подавленности и беспомощности.
Сосредоточьтесь на настоящем
Всякий раз, когда вас начнет одолевать тоска по прошлому, скажите себе: «Стоп! Я больше не буду думать об этом!» Акцентируйте все свое внимание на происходящем в сегодняшнем дне.
Прошлого уже нет, а будущего еще нет. Поэтому надо искать возможности быть счастливыми именно сегодня, «здесь и сейчас».
Гордитесь собой
Вы – уникальная личность, поэтому будьте счастливы и гордитесь тем, что вы именно тот человек, которым вы являетесь.
Учитесь получать удовольствие от того времени, которое вы проводите наедине с самими собой
Вам надо четко понимать различие между одиночеством и уединением. Одиночество – это когда вы несчастны и страдаете от того, что вы одни.
Уединение же, наоборот, это радость от возможности остаться наедине с самим собой.
Не позволяйте себе бездельничать
Когда ваш ум ничем не занят, в нем начинают рождаться «ненужные» мысли. Если у вас есть свободное время – идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, почитайте хорошую книгу и т.д.
Обязательно найдите себе какое-нибудь занятие и не бойтесь попробовать что-то совершенно новое.
Проясните для себя цель своей жизни
Когда вы знаете, что ваша жизнь имеет определенную важную цель, то ваша зависимость от поддержки и поощрения других людей уменьшается.
Старайтесь быть полезными другим людям, делайте других счастливыми
Займитесь, например, волонтерством. Помощь тем, кому приходится тяжелее, чем вам, принесет огромную пользу.
Вы поймете, что на самом деле вы счастливый человек, ведь у вас нет таких страшных проблем, как у тех людей, чью участь вы стараетесь облегчить.
Найдите положительные стороны в одиночестве
У любого события есть две стороны, и одна из них обязательно положительная. Возьмите лист бумаги и напишите на нем 10 плюсов своего одиночества.
Например: свобода, отличная возможность прочитать книгу, на которую просто не было времени, выучить иностранный язык и т.д.
Используйте свое одиночество для того, чтобы как следует подготовиться к позитивным переменам в вашей жизни.
Чаще проводите время со своей семьей
Ничто так не укрепит вашу веру в себя, как любовь ваших родителей и ваших детей. Вы можете организовать тихие семейные посиделки, а можете вместе сходить на какое-нибудь мероприятие, где вам будет предоставлена возможность завести новые знакомства.
Осознание того, что вы не одни среди незнакомых людей, поможет вам уменьшить чувство неловкости, которое часто возникает при знакомстве в общественных местах.
Испытайте себя, взяв на себя инициативу в социальных отношениях
Люди созданы для общения. Не ждите, когда люди станут обращаться к вам, сближайтесь с ними сами. Как бы вы ни были одиноки – вас всегда окружают соседи, коллеги, попутчики в транспорте, знакомые знакомых и т.д.
Попробуйте взять инициативу в свои руки. Проявите интерес к другим людям, и тогда они тоже проявят интерес к вам.
Однако не стоит увлекаться общением в Интернете. Если вы попадете в зависимость от какого-нибудь Интернет-сообщества, это не даст вам облегчения, а только вызовет лишние осложнения.
Займитесь своим развитием
Выберите одно или два утверждения, с которыми вы согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость:
- Все люди проходят период одиночества;
- Всё проходит, одиночество тоже пройдет;
- Одиночество – это посланная мне возможность, которую я могу использовать для ….(перечислите, для чего именно вам дано ваше одиночество);
- Мне некогда бояться одиночества – я занят его преодолением.
Не стоит воспринимать свое одиночество как постоянную и неизменную данность, там более, что теперь вы знаете, как с ним справиться.
