Как же иногда хочется заглянуть перед сном в холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького! Многие утешают себя мыслью, что их поход на кухню ограничится чашкой травяного чая, однако чаще всего это заканчивается доеданием вчерашнего торта вприкуску с колбасой.

И все же, есть что-то чертовски привлекательное в таких моментах… Особенно когда день не задался с самого утра. Однако за такие шалости придется обязательно платить. И плата за ночное обжорство, увы, зачастую откладывается на наших боках и бедрах…

Не так давно диетологи выявили, что определенные продукты можно и даже нужно есть после 18:00. Отличная новость, не так ли? Нутриционисты пришли к выводу, что можно обойтись без строгой диеты, если выбирать в качестве вечернего перекуса полезные продукты. К ним относятся те, которые нормализуют сон и не превращаются в лишние килограммы. Итак, давайте узнаем, какие продукты допустимо есть на ночь, чтобы не навредить фигуре?

Загрузка…

1. Супы

Кто бы мог подумать! Оказывается, первые блюда полезно есть на ночь, ведь любые теплые жидкости оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект. Если чашки травяного чая перед сном тебе маловато, можешь смело съесть тарелочку куриного или овощного супа.

На ночь не рекомендуют употреблять суп с бобовыми (горохом или фасолью). Они могут вызвать вздутие живота и дискомфорт.

2. Черный шоколад

Мало кто знает, что этот продукт можно употреблять перед сном. А ведь о пользе темного шоколада так много говорят! В нем содержится крайне небольшое количество сахара. Черный шоколад помогает снизить уровень холестерина и очень полезен тем, кто мечтает похудеть!

3. Миндаль

Эти вкусные орешки нечасто бывают на нашем столе из-за высокой цены. Но если вы можете себе позволить такое лакомство, смело поедайте их перед сном. Всего несколько орешков помогут утолить ночной голод и при этом никак не отразятся на фигуре. Недавние исследования американских диетологов показали, что миндаль не способствует набору дополнительного веса.

4. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки — прекрасная альтернатива вредным перекусам. Этот продукт поможет справиться с ночным голодом в два счета, а также улучшит качество сна. Большое содержание магния помогает расслабиться и нормализовать сон.

5. Рисовая каша

По мнению диетологов, употребление риса помогает бороться с бессонницей. Высокий гликемический индекс продукта влияет на скорость выработки гормонов, которые отвечают за спокойный и качественный сон.

Не забывайте о том, что наш организм может выдавать банальное чувство жажды за сильный голод. Иногда бывает достаточно выпить стакан воды или чашку теплого чая, чтобы спокойно проспать до утра без ночных походов к холодильнику.

Следите за своим рационом и будьте здоровы! Приятных вам снов и вкусных перекусов!

Поделитесь информацией о полезных продуктах со своими близкими и друзьями!